Cara paling ampuh cepat tidur | obat pengidap insomnia
Zaman semakin semakin maju. Aktivitas manusia
semakin banyak. Maka manusia semakin sibuk dengan berbagai aktivitas dalam
kehidupan ini. Dalam kesibukan yang demikian banyaknya, penyakit yang selalu
mendera adalah gangguan tidur atau biasa disebut insomnia. Semakin sering
manusia sibuk, semakin sering sulit tidur.
1. Olahraga teratur
Lakukan olahraga dengan teratur walaupun olahraga ringan sekalipun
namun kami sarankan jika anda olahraga sebaiknya sampai keluar keringat setiap
harinya.
2. Rekreasi
Relaksasi dengan ber rekreasi bersama keluarga anda, tujuannya
setidaknya akan mengurangi beban pikiran anda selain itu lakukan juga terapi
aroma terapi sebab aroma terapi akan membuat tubuh anda merasa rileks.
3. Hindari kafein
Bagi anda yang suka minum kopi mungkin sudah terbiasa akan tetapi bagi anda yang belum terbiasa
mungkin disebabkan oleh kafein yang ada di kopi tersebut sehingga menyebabkan
anda susah tidur.
4. Hindari kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk ada beberapa macam sebetulnya namun yang
terpenting hindari kebiasaan merokok,
miras, konsumsi obat-obatan, narkoba, ganja dan lain sebagainya.
5. Hindari aktifitas sebelum tidur
Aktifitas kira-kira 1 jam sebelum tidur juga akan berpengaruh
susahnya untuk tidur misalnya saja aktifitas menonton televisi, memainkan
komputer dan lain sebagainya sebab aktifitas tersebut akan membuat fikiran anda
mengingat terus berita atau kejadian yang ada di televisi maupun di komputer
(layaknya kebayang-bayang terus) sehingga mengakibatkan susahnya tidur.
6. Mendengarkan musik
Untuk yang satu ini mungkin hanya sebagian orang yang dapat
tidur pulas jika mendengarkan musik namun sebagian orang lagi akan canggung
untuk hal ini yang biasanya tidur dalam keadaan keheningan.
7. Suasana
Jika tempat tidur anda kurang nyaman juga akan berpengaruh pada
kualitas tidur anda, sebaiknya gunakan tempat tidur yang menurut anda nyaman
untuk digunakan tidur. Selain itu jika suasana kamar tidur anda panas sebaiknya
gunakan pendingin untuk mengatasinya, sebab kondisi panas tersebut akan
mempengaruhi anda susah untuk tidur.
Sumber : tipsku.info
Bila anda menyukai artikel ini,
silahkan di LIKE dan SHARE ya…
Jangan lupa ya…
Obatkafe.blogspot.com
