Saat
menstruasi, rasa nyeri akibat kram menstruasi seringkali datang. Bisa hanya
samar-samar atau sangat nyeri. Kondisi ini memang sedikit menggangu saat
menstruasi. Kondisi yang dalam istilah medisnya disebut dysmenorrhea ini
biasanya terjadi di perut bagian bawah.Untuk mengurangi nyeri saat haid, ada
beberapa hal yang dapat dilakukan yaitu:
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengurangi nyeri haid.
1. Tetap lakukan dan biasakan olahraga
ringan secara teratur terutama pada saat kram atau nyeri haid menyerang.
3. Mandi dengan air hangat untuk
mengendurkan otot-otot yang menegang.
4. Jika setelah mandi air hangat rasa
sakit masih kuat, tempatkan botol atau kantong yang berisi air hangat di perut.
5. Minum minuman hangat, untuk
sementara hindari minuman dingin.
Alihkan rasa sakit dengan sesuatu yang
menarik perhatian anda misalnyaa dengan membaca buku favorit, menonton film,
chatting di facebook, mendengarkan musik dan kegiatan-kegiatan lain yang
disukai.
6. Hindari kafein dan daging merah
karena beberapa orang merasakan bahwa makanan dan minuman tersebut dapat
membuat rasa sakit semakin bertambah.
7. Tambahkan kalsium dalam diet anda.
Kalsium dalam dosis tinggi dapat mengurangi kram otot haid. Sumber kalsium yang
mudah didapatkan adalah susu tetapi kalau tidak suka susu atau intoleransi
lakstosa bisa diganti dengan yoghurt atau suplemen kalsium.
8. Rasa kembung pada saat haid biasa
terjadi, itu karena retensi air di dalam tubuh. Untuk mengurangi rasa kembung
ini kurangi asupan garam beberapa hari sebelum haid.
Kalau setelah banyak cara mengurangi nyeri haid telah dilakukan
tetapi rasa sakitnya tidak berkurang secara signifikan lebih baik mengunjungi
dokter untuk mendapatkan resep, saran khusus tentang kondisi yang sedang
dialami dan menyingkirkan kemungkinan adanya penyakit.
Sumber : Kumpulantips.info
Bila anda menyukai artikel ini, silahkan di
LIKE dan SHARE ya…
Jangan lupa ya…
Obatkafe.blogspot.com
