Makanan yang Cocok dijadikan Cemilan Malam Hari. Makan makanan di atas jam 8 malam tentu sangat dihindari bagi orang-orang yang sedang dalam proses diet. Karena biasanya di atas jam 8 malam perut kembali mulai lapar, tetapi jangan khawatir karena ada beberapa makanan yang sehat dan tidak berbahaya bila di konsumsi malam hari.
Namun, ternyata ada beberapa makanan yang bisa anda jadikan cemilan saat perut terasa lapar di malam hari. Dengan mengkonsumsi makanan-makanan ini lingkar pinggang tidak akan melebar tapi malah akan membantu anda menurunkan berat badan. Jadi apa saja jenis makanannya? Simak di bawah ini:
Kacang
Kacang kaya akan antioksidan serta penuh serat. Kacang membantu Anda kenyang lebih lama dan membuat tidur lebih lelap. Ini merupakan camilan bergizi yang membantu mengatur gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Sediakan kacang dalam kulkas Anda untuk dikonsumsi saat lapar pada malam hari.
Sayuran
Mungkin sayuran kurang lezat dikonsumsi saat dinner. Namun sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, dan protein yang menyehatkan. Selain itu, sayuran memiliki kandungan air yang tinggi sehingga tidak merasa dehidrasi sepanjang malam. Sayuran juga rendah lemak sehingga Anda tidak perlu khawatir jika makan sayur dalam porsi besar.
Gandum
Gandum mampu meningkatkan kadar triptophan (zat yang mendorong produksi serotonin). Anda disarankan memakan gandum seperti oatmeal atau roti gandum ketika Anda lapar sebelum tidur. Hindari makanan olahan, misalnya roti putih, pasta, kripik, dan sebagainya. Makanan tersebut mengakibatkan peningkatan gula darah yang membuat tidur menjadi tidak tenang.
Daging rendah kalori
Daging yang rendah kalori bisa membuat perut kenyang tahan lama tanpa memperluas lingkar pinggang. Maka dari itu, daging juga bisa menjadi alternatif saat lapar di malam hari. Anda bisa sediakan daging rendah kalori serta keju rendah lemak untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Susu
Minum susu sebelum tidur akan mengenyangkan dan menyehatkan. Susu mengandung triptophan yang membantu tidur Anda lebih nyenyak. Pada dasarnya, triptophan berfungsi meningkatkan serotonin dalam tubuh serta membuat Anda mengantuk. Di samping itu, susu mengandung vitamin D serta kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang Anda.
Air mineral
Sebelum meraih sekotak makanan dalam kulkas, lebih baik minum satu hingga dua gelas air. Anda bisa tambahkan rasa lemon ke dalam minuman hangat untuk membuat tubuh lebih segar dan rileks. Tunggu sampai 10 menit, jika perut masih lapar baru ambil makanan sehat yang tidak membuat tubuh gemuk seperti lima pilihan di atas.
6 jenis makanan tersebut sangat cocok menjadi cemilan Anda pada malam hari, karena tidak menimbulkan efek gemuk atau pertumpukan lemak pada tubuh Anda. Makanan yang Cocok dijadikan Cemilan Malam Hari
