Cara Ampuh Mencegah Asam Urat. Dijaman yang sudah sangat modern ini banyak sekali jenis makanan, tetapi Anda harus berhati-hati karena ada beberapa jenis makanan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, salah satu adalah asam urat. Orang yang masih muda saja dapat terkena penyakit ini. Oleh karena itu ini perlu Anda ketahui demi kesehatan Anda.
Berikut ini adalah cara mencegah asam urat:
Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak
Hindari makanan / minuman dengan kadar gula yang tinggi
Kurangi konsumsi daging merah, jerohan, santan, dan makanan yang bersifat asam secara berlebihan
Hindari makanan yang mengandung purin tinggi (golongan A) dan makanan yang mengandung purin sedang (golongan B)
Menghindari alkohol. Alkohol dapat menekan sistem saraf pusat yang dapat mengakibatkan kerja organ-organ tubuh kita menjadi terganggu
Banyak minum air putih. Ini karena air putih dapat memperbanyak volume urine dan dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urine tersebut.
Mengatur pola makan menjadi kaya serat dan rendah lemak
Mengkonsumsi cukup kalori, protein. mineral dan vitamin
Selain melakukan semua cara pencegahan diatas supaya kita terhindar dari penyakit asam urat, penting juga bagi kita untuk emngetahui makanan apa saja yang emngandung purin tinggi dan harus kita hindari bila kita sudah terlanjur menderita asam urat.
Berikut ini adalah daftar makanan / minuman yang mengandung banyak purin:
jerohan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru, dan otak
makana laut, seperti udang, kerang, cumi, kepiting
makanan kaleng, seperti kormet dan sarden
Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental
kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya), kacang tanah, tauge, melinjo, emping
Sayuran, seperti bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis
Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas, air kelapa
Berikut ini adalah cara mencegah asam urat:
Kurangi mengkonsumsi makanan berlemak
Hindari makanan / minuman dengan kadar gula yang tinggi
Kurangi konsumsi daging merah, jerohan, santan, dan makanan yang bersifat asam secara berlebihan
Hindari makanan yang mengandung purin tinggi (golongan A) dan makanan yang mengandung purin sedang (golongan B)
Menghindari alkohol. Alkohol dapat menekan sistem saraf pusat yang dapat mengakibatkan kerja organ-organ tubuh kita menjadi terganggu
Banyak minum air putih. Ini karena air putih dapat memperbanyak volume urine dan dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urine tersebut.
Mengatur pola makan menjadi kaya serat dan rendah lemak
Mengkonsumsi cukup kalori, protein. mineral dan vitamin
Selain melakukan semua cara pencegahan diatas supaya kita terhindar dari penyakit asam urat, penting juga bagi kita untuk emngetahui makanan apa saja yang emngandung purin tinggi dan harus kita hindari bila kita sudah terlanjur menderita asam urat.
Berikut ini adalah daftar makanan / minuman yang mengandung banyak purin:
jerohan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru, dan otak
makana laut, seperti udang, kerang, cumi, kepiting
makanan kaleng, seperti kormet dan sarden
Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental
kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya), kacang tanah, tauge, melinjo, emping
Sayuran, seperti bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis
Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas, air kelapa
minuman dan makanan yang mengandung alkohol
Dalam kondisi normal, asam urat akan dikeluarkan dari dalam tubuh kita melalui feses dan urin. Dalam kondisi khusus, ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat tersebut dari dalam tubuh kita. Hal inilah yang menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh kita menjadi tinggi.Cara Ampuh Mencegah Asam Urat
